运动防癌！75万多人研究说，运动强度高，癌症风险低

根据中国疾病负担报告，脑血管疾病、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺癌和肝癌是中国人寿命年损失和缩短寿命长度的前五大死因，严重影响预期寿命的增长。最近，对75万多人的9项研究进行了总结和分析，发现运动有助于预防7种常见癌症：结肠癌、乳腺癌、肾癌、骨髓瘤、肝癌、子宫内膜癌和非霍奇金淋巴瘤。研究人员发现，在运动指南推荐的时间范围内，运动强度高的人患癌症的风险较低。研究表明，对于男性来说，保持中等强度运动可以降低8%的结肠癌风险，而经常剧烈运动可以降低14%的风险。对于女性来说，坚持不同强度的运动可以降低6%~10乳腺癌风险%，10%~18子宫内膜癌风险为%，子宫内膜癌风险为11%~17肾癌风险%，肾癌风险14%~19骨髓瘤风险%，骨髓瘤风险18%~27肝癌风险%，肝癌风险11%~18%非霍奇金淋巴瘤的风险。研究人员还指出，虽然研究不能证实运动与癌症预防的因果关系，但应鼓励成年人积极运动，以降低患癌症的风险。为什么运动有这个好处？研究人员推测，这是由于运动对胰岛素、雌激素等性激素、炎症水平和免疫反应的有利影响引起的。该研究包括9项研究，755459名受试者，62岁龄62岁。10.12000年，50620人得了癌症。运动有助于预防癌症不是新闻。之前发表的一项研究分析了144万人18年的12项研究数据，表明运动有助于降低13种癌症的风险。癌症风险(%)来源:[1]尹鹏、齐金蕾、刘等。.2005~2017年中国疾病负担研究报告.2019年34:中国循环杂志1145-1154.[2]MatthewsCE，MooreSC，AremH，etal.AmountandIntensityofLeisure-TimePhysicalActivityandLowerCancerRisk.JClinOncol.2019Dec26.[3]MooreSC，LeeIM，WeiderpassE，etal.AssociationofLeisure-TimePhysicalActivityWithRiskof26TypesofCancerin1.44MillionAdults.JAMAInternMed，2016，176(6)：816-825.